Uzm. Dr. \u00d6zlen Emek\u00e7i \u00d6zay, gebelik d\u00f6neminde do\u011fru beslenmeyle ilgili a\u00e7\u0131klamalarda bulundu.<\/p>\n
Yak\u0131n Do\u011fu \u00dcniversitesi Hastanesi Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Anabilim Dal\u0131 Uzman\u0131 Dr. \u00d6zlen Emek\u00e7i \u00d6zay gebelik d\u00f6neminde sorulan \u201cgebelik d\u00f6neminde neler yemeliyim?\u201d soruna cevap verdi. Yapt\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131klamada, hamilelik d\u00f6neminde geli\u015fmekte olan bebe\u011fin gereksinimlerini kar\u015f\u0131laman\u0131n rahat ve sorunsuz bir hamilelik ge\u00e7irmek a\u00e7\u0131s\u0131ndan dikkat edilmesi gereken bir husus oldu\u011funu vurgulad\u0131.<\/p>\n
\u201cGebe olan kad\u0131nlar\u0131n kalori gereksinim fark\u0131 sadece 300 kaloridir\u201d<\/p>\n
Ciddi beslenme bozuklu\u011funa sahip olan kad\u0131nlar\u0131n \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131k problemleri ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten Uzm. Dr. \u00d6zlen Emek\u00e7i \u00d6zay, hamilelik s\u00fcrecinde temel besin kaynaklar\u0131 olan karbonhidrat, protein, ya\u011f ve vitamin gereksinimlerinin v\u00fccutta art\u0131\u011f\u0131n\u0131, buna ba\u011fl\u0131 olarak kalori miktar\u0131nda da art\u0131\u015f g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc ifade ederek \u015funlar\u0131 s\u00f6yledi: \u201cGebe olan kad\u0131nlar ile gebe olmayan kad\u0131nlar aras\u0131ndaki kalori gereksinim fark\u0131 sadece 300 kaloridir. Bu her \u00f6\u011f\u00fcnde 1 – 2 ka\u015f\u0131k fazla yenilerek kar\u015f\u0131lanabilecek bir farkt\u0131r. \u00d6nemli olan fazla miktarda yemek ve kilo almak de\u011fil, gerekli olan maddeleri dengeli ve yeterli miktarda almakt\u0131r. Anne aday\u0131 yeterli beslenerek ortalama 11 – 13 kg almal\u0131d\u0131r. Gebelikte kilo takibi yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. \u0130lk \u00fc\u00e7 ayda ortalama 0.5 kg – 1 kg, sonraki d\u00f6nemlerde ise ayda ortalama 1.5 kg – 2 kg al\u0131nmas\u0131 normaldir\u201ddedi.<\/p>\n
Hamilelikte \u00f6\u011f\u00fcn say\u0131s\u0131n\u0131 be\u015fe \u00e7\u0131kar\u0131n<\/p>\n
Hamilelik d\u00f6neminde beslenme d\u00fczeninde de\u011fi\u015fiklik yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini s\u00f6ylenen Uzm. Dr. \u00d6zlen Emek\u00e7i \u00d6zay, normal zamanlarda uygulanan g\u00fcnde \u00fc\u00e7 \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn, hamilelik d\u00f6neminde art\u0131r\u0131larak be\u015fe \u00e7\u0131kar\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini belirtti. Uzm. Dr. \u00d6zlen Emek\u00e7i \u00d6zay, bu d\u00f6nemde anne adaylar\u0131n\u0131n \u00f6\u011f\u00fcn say\u0131s\u0131n\u0131 art\u0131rarak erken d\u00f6nemde ya\u015fanabilecek bulant\u0131 ve kusmalar\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebilece\u011fini, midede yanma ve \u015fi\u015fkinlik problemlerini de \u00f6nleyebileceklerini ifade etti.<\/p>\n
Fastfood yiyecekler t\u00fcketmemeye gayret edin<\/p>\n
Y\u00fcksek kalorili bir yeme \u015fekli olan fastfood yeme \u015feklinin, gerekli besin takviyelerini sa\u011flayamad\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyen Uzm. Dr. \u00d6zlen Emek\u00e7i \u00d6zay, fastfood yeme d\u00fczeninin y\u00fcksek oranda katk\u0131 maddesi i\u00e7erdi\u011finden dolay\u0131 hamilelik d\u00f6neminde \u00f6nerilmedi\u011fini belirtti. Gebelikte kalorinin \u00fc\u00e7 nedenden dolay\u0131 gerekli oldu\u011funu s\u00f6yleyen Uzm. Dr. \u00d6zlen Emek\u00e7i \u00d6zay, bu \u00fc\u00e7 nedenin; gebeli\u011fe ba\u011fl\u0131 yeni dokular\u0131n yap\u0131m\u0131, bu dokular\u0131n idame ettirilmesi ve v\u00fccudun hareketi olarak belirtti. Uzm. Dr. \u00d6zlen Emek\u00e7i \u00d6zay \u015f\u00f6yle devam etti: \u201cGebe bir kad\u0131n gebe olmayana g\u00f6re g\u00fcnde yakla\u015f\u0131k fazladan 300 kaloriye ihtiya\u00e7 duyar. Bu durum fazla beslenmenin de\u011fil dengeli beslenmenin \u00f6nemini a\u00e7\u0131k\u00e7a ortaya koymaktad\u0131r. Gebelikteki kalori t\u00fcketimi ilk 3 ayda en az d\u00fczeydeyken bu d\u00f6nemden sonra h\u0131zl\u0131 bir art\u0131\u015f g\u00f6sterir. \u0130kinci 3 ayda bu kaloriler ba\u015fl\u0131ca plasenta ve embriyo geli\u015fimini kar\u015f\u0131larken, son 3 ayda ise temel olarak bebe\u011fin b\u00fcy\u00fcmesine harcan\u0131r. Normal sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir kad\u0131nda t\u00fcm gebelik boyunca \u00f6nerilen kilo art\u0131\u015f\u0131 11 – 13 kilodur. Bu 11 kilonun 6 kilosu anneye, 5 kilosu ise bebe\u011fe ve ona ait olu\u015fumlara aittir\u201d dedi.<\/p>\n
Uzm. Dr. \u00d6zlen Emek\u00e7i \u00d6zay: \u201cFazla miktarda karbonhidrat t\u00fcketimi a\u015f\u0131r\u0131 kilo al\u0131nmas\u0131na neden olur\u201d<\/p>\n
V\u00fccudun kalori ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131layan \u00fc\u00e7 temel enerji kayna\u011f\u0131 bulundu\u011funu s\u00f6yleyen Uzm. Dr. \u00d6zlen Emek\u00e7i \u00d6zay, bu temel enerji kaynaklar\u0131n\u0131n protein, ya\u011flar ve karbonhidratlar oldu\u011funu ifade etti. Uzm. Dr. \u00d6zlen Emek\u00e7i \u00d6zay \u015f\u00f6yle devam etti: \u201cE\u011fer karbonhidratlar yetersiz al\u0131n\u0131rsa v\u00fccudunuz enerji sa\u011flamak i\u00e7in proteinler ve ya\u011flar\u0131 yakmaya ba\u015flar. B\u00f6yle bir durumda iki sonu\u00e7 ortaya \u00e7\u0131kabilir. Birincisi bebe\u011finizin beyin ve sinir sistemi geli\u015fimini sa\u011flayacak yeterli protein olmaz, ikincisi ise ketonlar ortaya \u00e7\u0131kar. Ketonlar ya\u011f metabolizmas\u0131n\u0131n \u00fcr\u00fcn\u00fc olan asitlerdir ve bebe\u011fin asit baz dengesini bozarak beyin geli\u015fimini olumsuz y\u00f6nde etkileyebilir. Bu nedenle hamilelikte karbonhidrattan fakir diyet \u00f6nerilmez. Pirin\u00e7, un, bulgur gibi kompleks karbonhidrat kaynaklar\u0131 anne i\u00e7in enerji kayna\u011f\u0131 olman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra, B grup vitaminleri ve \u00e7inko, selenyum, krom, magnezyum gibi eser elementleri bol miktarda i\u00e7erir. Karbonhidrat fazla miktarda al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda bebek a\u00e7\u0131s\u0131ndan ekstra bir yarar sa\u011flamamakla birlikte sadece anne aday\u0131n\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 kilo almas\u0131na neden olur.\u201d<\/p>\n
Hamilelik d\u00f6neminde g\u00fcnde 1 veya 2 bardak s\u00fct i\u00e7in<\/p>\n
Hamile bir kad\u0131n\u0131n, bebe\u011finin g\u00fc\u00e7l\u00fc kemiklere, di\u015flere ve ihtiya\u00e7 duydu\u011fu kalsiyum ve di\u011fer elementlere sahip olabilmesi i\u00e7in g\u00fcnde en az bir veya iki bardak s\u00fct i\u00e7mesi gerekti\u011fini s\u00f6yleyen Uzm. Dr. \u00d6zlen Emek\u00e7i \u00d6zay, gaz ve haz\u0131ms\u0131zl\u0131k nedeni ile s\u00fct i\u00e7ilemeyen durumlarda bunun yerine peynir ya da yo\u011furt t\u00fcketilebilece\u011fini belirtirken, kalsiyum al\u0131m\u0131n\u0131n yetersiz kalmas\u0131 durumunda d\u0131\u015far\u0131dan verilecek ila\u00e7lar ile destek sa\u011flanabilece\u011fini ifade etti.<\/p>\n
Margarin ve ay\u00e7i\u00e7e\u011fi ya\u011f\u0131 yerine zeytinya\u011f\u0131 t\u00fcketin<\/p>\n
Et, bal\u0131k, k\u00fcmes hayvanlar\u0131, yumurta ve kuru baklagillerin vitamin ve mineraller yan\u0131nda protein de sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyen Uzm. Dr. \u00d6zlen Emek\u00e7i \u00d6zay, gebelikte bebekte doku geli\u015fimi ve yeni doku olu\u015fumu i\u00e7in proteinin \u00f6nemli oldu\u011funu belirtti. Bu t\u00fcr g\u0131dalardan g\u00fcnde en az \u00fc\u00e7 \u00f6\u011f\u00fcn al\u0131nmas\u0131 gerekti\u011fini s\u00f6yleyen Uzm. Dr. \u00d6zlen Emek\u00e7i \u00d6zay, baklagillerin protein de\u011ferini art\u0131rmak i\u00e7in peynir, s\u00fct ya da etle birlikte yenilebilece\u011fini belirtti. Hamilelik durumunda v\u00fccudun ya\u011f i\u00e7eren besin ihtiyac\u0131nda de\u011fi\u015fiklik olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 vurgulayan Uzm. Dr. \u00d6zlen Emek\u00e7i \u00d6zay, g\u00fcnl\u00fck al\u0131nan kalorilerin %30\u2019unun ya\u011flardan gelecek \u015fekilde beslenilmesi gerekti\u011fini s\u00f6zlerine ekledi. Ayni zamanda margarin, ay\u00e7i\u00e7e\u011fi ya\u011f\u0131 gibi i\u015flenmi\u015f ya\u011flardan uzak durulmas\u0131 gerekti\u011fini de s\u00f6yleyen Uzm. Dr. \u00d6zlen Emek\u00e7i \u00d6zay, sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan hamilelere en fazla zeytinya\u011f\u0131n\u0131n \u00f6nerildi\u011fini ifade etti.<\/p>\n
\u201cDo\u011fru beslenmeyle vitamin ila\u00e7lar\u0131na ihtiya\u00e7 kalmaz\u201d<\/p>\n
Hamile kad\u0131nlara pek \u00e7ok vitamin ve mineral i\u00e7eren ila\u00e7lar\u0131n verilmesinin rutin bir olay oldu\u011funu s\u00f6yleyen Uzm. Dr. \u00d6zlen Emek\u00e7i \u00d6zay, dengeli ve do\u011fru beslenen hamile bir kad\u0131na d\u0131\u015far\u0131dan vitamin deste\u011finin gerekmedi\u011fini, vitamin ve mineraller alman\u0131n en do\u011fru yolunun do\u011fal g\u0131dalar t\u00fcketmekten ge\u00e7ti\u011fini belirten Uzm. Dr. \u00d6zlen Emek\u00e7i \u00d6zay, hamilelerin d\u00fczg\u00fcn beslendi\u011fi takdirde medikal deste\u011fe ihtiya\u00e7 duymayaca\u011f\u0131n\u0131 ifade ederek \u015funlar\u0131 s\u00f6yledi: \u201cFolik asit ve demir, medikal destekle ilgili istisna bir durumdad\u0131r. Folik asit bebe\u011fin beyin ve sinir sistemi geli\u015fimi i\u00e7in kilit \u00f6neme sahip oldu\u011fundan hamile kalmadan \u00fc\u00e7 ay \u00f6nce al\u0131nmaya ba\u015flamas\u0131 gerekir. Gebelikte artm\u0131\u015f demir gereksinimi do\u011fal yollardan kar\u015f\u0131lanmaz. Bu nedenle \u00f6zellikle gebeli\u011fin ikinci yar\u0131s\u0131ndan sonra d\u0131\u015far\u0131dan verilen demir ila\u00e7lar\u0131 ile destek yap\u0131l\u0131r. T\u00fcrk toplumunda demir eksikli\u011fi anemisi \u00e7ok s\u0131k g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcnden, gebeli\u011fin ba\u015f\u0131nda yap\u0131lan kan say\u0131m\u0131nda anemi saptanmas\u0131 durumunda gebeli\u011fin en ba\u015f\u0131ndan itibaren deste\u011fe ba\u015flanabilir. Gebelikte demir kullan\u0131m\u0131n\u0131n bir ba\u015fka \u00f6nemi de kans\u0131zl\u0131k olmasa dahi hem anne aday\u0131n\u0131n hem de bebe\u011fin demir depolar\u0131n\u0131 yeterli \u015fekilde doldurmak i\u00e7in gerekli olmas\u0131d\u0131r.\u201d<\/p>\n
Su hamilelik d\u00f6neminin en \u00f6nemli besin maddesi<\/p>\n
Suyun hamilelikte al\u0131nmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterilmesi gereken en \u00f6nemli besin maddesi oldu\u011funu s\u00f6yleyen Uzm. Dr. \u00d6zlen Emek\u00e7i \u00d6zay, ge\u00e7mi\u015fte gebelik s\u0131ras\u0131nda tuz t\u00fcketiminin k\u0131s\u0131tlanmas\u0131n\u0131n gerekti\u011fi savunulurken, g\u00fcn\u00fcm\u00fczde bunun gerekli olmad\u0131\u011f\u0131, normal miktarda, g\u0131dalar ile al\u0131nan tuzun yeterli oldu\u011fu ve k\u0131s\u0131tlamaya gidilmemesi gerekti\u011fini savunan d\u00fc\u015f\u00fcnceler oldu\u011funu belirtti. Hamile bir kad\u0131n\u0131n g\u00fcnde 2 gram tuz almas\u0131 gerekti\u011fini belirten Uzm. Dr. \u00d6zlen Emek\u00e7i \u00d6zay, yetersiz ya da a\u015f\u0131r\u0131 tuz al\u0131m\u0131n\u0131n anne aday\u0131n\u0131n s\u0131v\u0131 elektrolit dengesini olumsuz \u015fekilde etkiledi\u011fini ifade etti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
UZM. DR. \u00d6ZLEN EMEK\u00c7\u0130 \u00d6ZAY, GEBEL\u0130K D\u00d6NEM\u0130NDE DO\u011eRU BESLENMEYLE \u0130LG\u0130L\u0130 A\u00c7IKLAMALARDA BULUNDU.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,20],"tags":[11207,23060,12499,15593],"class_list":["post-1287707","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-saglik","category-turkiye","tag-beslenme","tag-doneminde","tag-hamilelik","tag-saglikli"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1287707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1287707"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1287707\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1287707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1287707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1287707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}