![](\"http:\/\/www.erzurumflas.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/yogurt-diyabeti-onluyor_6372cfd.jpg\")
Uzman Diyetisyen I\u015f\u0131n Say\u0131n 16 Kas\u0131m D\u00fcnya Diyabet G\u00fcn\u00fc\u2019nde uyar\u0131larda bulundu. I\u015f\u0131n Say\u0131n, diyabete kar\u015f\u0131 yo\u011furt yenmesi gerekti\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\nUzman Diyetisyen I\u015f\u0131n Say\u0131n 16 Kas\u0131m D\u00fcnya Diyabet G\u00fcn\u00fc\u2019nde uyar\u0131larda bulundu. I\u015f\u0131n Say\u0131n, diyabete kar\u015f\u0131 yo\u011furt yenmesi gerekti\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n
Uzman Diyetisyen I\u015f\u0131n Say\u0131n, 16 Kas\u0131m D\u00fcnya Diyabet G\u00fcn\u00fcnde Uyard\u0131. Toplumda giderek daha \u00e7ok insanda ins\u00fclin direnci, reaktif hipoglisemi g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc, diyabete do\u011fru gidi\u015fin \u00f6nemli iki belirtisi olan bu durumun yo\u011furtla kontrol alt\u0131na al\u0131nabilece\u011fini s\u00f6yleyen Say\u0131n, g\u00fcnde iki kase yo\u011furt yemeyi tavsiye etti.<\/p>\n
I\u015f\u0131n Say\u0131n \u201cToplumda fazla kilo, her ya\u015fta pek \u00e7ok bireyin sorunu haline geldi. Yayg\u0131n hata ise, hamur, pirin\u00e7, patates, \u015feker, beyaz un i\u00e7eren g\u0131da t\u00fcketimi. Yani s\u0131rf bu yiyecekler y\u00fcz\u00fcnden kolay kilo al\u0131yor, zor kilo veriyorsunuz de\u011fil mi? Bu yiyecekler sizi \u00f6nce k\u0131sa s\u00fcre i\u00e7in mutlu k\u0131lar. Sonra sizi olaylara daha mutsuz hale getirir. Bu diyabet davet\u00e7isi yiyeceklerin uzun s\u00fcreli t\u00fcketiminin neden oldu\u011fu tahamm\u00fcls\u00fcz davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131z, \u00e7evrenizde dikkat \u00e7ekmeye ba\u015flar. Halsiz, yorgunsunuzdur. Diyabete giden yoldaysan\u0131z (ins\u00fclin direnci, reaktif hipoglisemi vb), silkelenip toparlanman\u0131z i\u00e7in ilk ad\u0131m\u0131 s\u00f6ylemek benden olsun: Yo\u011furttan ba\u015flay\u0131n\u201d dedi.<\/p>\n
\u00c7ocuklara, hamilelere, ya\u015fl\u0131lara \u2018\u00e7ok yararl\u0131, bak yemen laz\u0131m\u2019 denilen ancak d\u00fczenli yeme konusunda davran\u0131\u015f de\u011fi\u015fikli\u011fini bir t\u00fcrl\u00fc ger\u00e7ekle\u015ftiremedi\u011fimiz yo\u011furdu, g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131m\u0131za dahil etmek i\u00e7in \u00f6nemli sebepler var asl\u0131nda. Say\u0131n, bu sebepleri \u015f\u00f6yle s\u0131ralad\u0131:<\/p>\n
\u201cYo\u011furt kan \u015fekerini d\u00fczenleyerek ins\u00fclin direnci ve diyabet riskini azalt\u0131r,<\/p>\n
Kan \u015fekerindeki ani d\u00fc\u015f\u00fc\u015f\u00fc engeller, tatl\u0131 ve hamur i\u015flerine e\u011filimi emniyetli bi\u00e7imde azalt\u0131r. \u0130\u015ftah yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131r ve ac\u0131kmay\u0131 \u00f6teler. Ya\u011fl\u0131 bir yo\u011furt ayn\u0131 zamanda CLA ve kalsiyum i\u00e7eri\u011fi ile ya\u011f yak\u0131c\u0131d\u0131r. \u0130\u00e7ti\u011fimiz kahve ve \u00e7aylar\u0131n kemik ve kaslara olumsuz etkisiyle sava\u015f\u0131r.\u201d<\/p>\n
Uzman Diyetisyen I\u015f\u0131n Say\u0131n Yo\u011furt Sevmeyenlere de cazip bir tarif sunarak, \u201cDaha e\u011flenceli ve daha da faydal\u0131 bir yo\u011furt i\u00e7in, 200 gr yani 1 kase yo\u011furda, 1 tepeleme \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 toz tar\u00e7\u0131n, 3 adet badem, 3 adet yer f\u0131st\u0131\u011f\u0131 ve 5 adet yaban mersini ekleyin. 200 kcallik bu kar\u0131\u015f\u0131m size lif, vitamin, mineral ve omega ya\u011f asitleri deste\u011fi de sa\u011flayacak. \u00d6\u011fleden sonra ara \u00f6\u011f\u00fcn olarak haz\u0131rlayabilirsiniz. Ak\u015fam yeme\u011fi sonras\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmalar\u0131n\u0131z\u0131 bu tarif sayesinde daha g\u00fcvenli hale getirebilirsiniz. Ayr\u0131ca i\u015f yerinden \u00e7\u0131kmadan \u00f6nce saniyeler i\u00e7inde haz\u0131rlay\u0131p yiyebilirsiniz. Bu sayede ak\u015fam yeme\u011fine daha kontroll\u00fc bir i\u015ftah d\u00fczeyi ile girebilir, hatta eve giderken trafikte daha sakin olabilirsiniz\u201d \u015feklinde konu\u015ftu.