Bel a\u011fr\u0131s\u0131 hamilelik esnas\u0131nda olduk\u00e7a s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan bir yak\u0131nma oldu\u011funu belirten, N\u00f6ro\u015firurji Uzman\u0131 Op.Dr. Kerem B\u0131kmaz, \u2019\u2019G\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 y\u00fczde 75 civar\u0131d\u0131r. Di\u011fer bir deyi\u015fle her 4 kad\u0131ndan 3\u2019\u00fc gebelik periyodu boyunca bu yak\u0131nmaya maruz kalmaktad\u0131r. Bebek do\u011fduktan sonra ise t\u00fcm a\u011fr\u0131lar b\u00fcy\u00fck oranda ge\u00e7mektedir” dedi.<\/p>\n
Hamileli\u011fin her a\u015famas\u0131nda a\u011fr\u0131lara neden olan farkl\u0131 fakt\u00f6rler bulundu\u011funu kaydeden Op.Dr. Kerem B\u0131kmaz, \u201cGebelikte ortaya \u00e7\u0131kan bel a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n en \u00f6nemli nedenlerinden biri, omurga, pelvis, kuyruk sokumu kemiklerine binen y\u00fck\u00fcn artmas\u0131 ve bu kemiklerdeki a\u015f\u0131r\u0131 y\u00fcklenmedir. Hamilelik esnas\u0131nda salg\u0131lanan \u00e7e\u015fitli hormonlar bel a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n da i\u00e7inde bulundu\u011fu farkl\u0131 gebelik semptomlar\u0131n\u0131n olu\u015fumunda su\u00e7lanmaktad\u0131r. Hamileli\u011fin erken evrelerinde artan hormon d\u00fczeyleri \u00f6zellikle eklemlerde enflamasyonun ve hassasiyetin artmas\u0131na yol a\u00e7ar. \u0130kinci trimestr itibari ile bebe\u011fin b\u00fcy\u00fcmesi ile birlikte kaburgalar\u0131n ve pelvis geni\u015flemesi de bu hassasiyeti artt\u0131r\u0131r. Post\u00fcr de\u011fi\u015fiklikleri hamileli\u011fin erken evrelerinde asl\u0131nda ba\u015flamaktad\u0131r. Bu de\u011fi\u015fiklerile birlikte adalelerde artaya \u00e7\u0131kan kontraksiyonlar ve sinirlerdeki gerilmeler a\u011fr\u0131n\u0131n bir ba\u015fka nedenidir. H\u0131zla b\u00fcy\u00fcyen rahim ve i\u00e7inde geli\u015fmekte olan bebek bel ve pelvik b\u00f6lgede ileri gerilmeye neden olmaktad\u0131r. Normal bel omurga e\u011frili\u011fi artmakta buda sinirlerde s\u0131k\u0131\u015fmaya yol a\u00e7abilmektedir. Relaxin ad\u0131 verilen hormon \u00f6zellikle hamileli\u011fin yedinci ay\u0131 itibari ile artmakta ve do\u011fum olay\u0131n\u0131n daha rahat ger\u00e7ekle\u015fmesine imkan tan\u0131maktad\u0131r. Bunu yaparken adale ve ligamanlar\u0131 gev\u015fetmekte buda a\u011fr\u0131n\u0131n artmas\u0131na yol a\u00e7abilmektedir\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n
N\u00f6ro\u015firurji Uzman\u0131 Op.Dr. Kerem B\u0131kmaz, hamilelik esnas\u0131nda bel a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 azaltman\u0131n yollar\u0131 konusunda ise \u015funlar\u0131 aktard\u0131:<\/p>\n
\u201cDuru\u015funuza dikkat edin: Bebe\u011finiz b\u00fcy\u00fcd\u00fck\u00e7e a\u011f\u0131rl\u0131k merkeziniz \u00f6n tarafa do\u011fru kaymaktad\u0131r. \u00d6n tarafa d\u00fc\u015fmemek i\u00e7in v\u00fccudunuzu kompanse etmeye \u00e7el\u0131\u015f\u0131rken s\u0131rt adalelerinizi gerebilirsiniz buda bel a\u011fr\u0131s\u0131na yol a\u00e7acakt\u0131r. Bu nedenle postur \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 \u00e7ok \u00f6nemlidir. Ba\u015f\u0131n\u0131z ve omuzlar\u0131n\u0131z dik, m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca \u00f6ne e\u011filmeden gergin vaziyette durmaya \u00f6zen g\u00f6sterin. Araba kullan\u0131rken do\u011fru post\u00fcrde oldu\u011funuzdan emin olun. Dizleriniz kal\u00e7an\u0131zdan yukarda olmal\u0131 ve dirsekleriniz direksiyonu tutarken rahat \u015fekilde k\u0131r\u0131labilmelidir.<\/p>\n
\u00d6zenle oturup kalk\u0131n: Ayaklar\u0131n\u0131z hafif yukar\u0131da olacak \u015fekilde oturun.S\u0131rt\u0131n\u0131za destek olacak bir sandalye se\u00e7in veya belinize destek olacak uygun bir yast\u0131\u011f\u0131 arkan\u0131za yerle\u015ftirin. S\u0131k pozisyon de\u011fi\u015ftirin ve uzun s\u00fcre ayakta kalmamaya \u00f6zen g\u00f6sterin. E\u011fer uzun s\u00fcre ayakta kalman\u0131z gerekiyorsa bir baca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 ufak bir basamak \u00fczerinde dinlendirerek omurgaya binen y\u00fck\u00fc azalt\u0131n.<\/p>\n
E\u011filme ve y\u00fck kald\u0131rma tekniklerinizi geli\u015ftirin: E\u011filirken dizlerinizi k\u0131r\u0131n ve mutlaka omurgan\u0131z\u0131 dik turun. Y\u00fck ta\u015f\u0131rken t\u00fcm a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 bacaklar\u0131n\u0131za verdi\u011finizden emin olun ve cismi olabildi\u011fince v\u00fccudunuza yak\u0131n tutun. E\u011fer ta\u015f\u0131man\u0131z gereken y\u00fck a\u011f\u0131rsa mutlaka yard\u0131m al\u0131n.<\/p>\n
Yan yatarak uyuyun: S\u0131rt\u0131n\u0131z \u00fczerinde de\u011fil yan yatmaya \u00f6zen g\u00f6sterin. Bir yada her iki dizinizide k\u0131r\u0131n. Her iki dizinizin aras\u0131na ve hatta karn\u0131n\u0131z\u0131n alt\u0131na yast\u0131k koymak a\u011fr\u0131lar\u0131 azaltmada yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n
Do\u011fru k\u0131yafet ve ayakkab\u0131lar\u0131 kullan\u0131n: K\u0131sa topuklu ayakkab\u0131lar\u0131 tercih edin. Al\u00e7ak ve destekleyici bel bant\u0131 bulunan hamilelere \u00f6zel pantolonlar\u0131 giyin. Hamileli\u011fi destekleyici kemerler kullanmaya dikkat edin.<\/p>\n
Fit kal\u0131n: D\u00fczenli egzersizler belinizi g\u00fc\u00e7lendirir ve s\u0131kl\u0131kla a\u011fr\u0131n\u0131z\u0131 azaltmada b\u00fcy\u00fck yard\u0131m\u0131 olur. Doktorunuzun onay\u0131 ile y\u00fcz\u00fcn, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler yap\u0131n, yer bisikleti kullan\u0131n. S\u0131k istirahat etmeye \u00f6zen g\u00f6sterin.<\/p>\n
Egzersiz yap\u0131n: Adalelerinizi g\u00fc\u00e7lendirecek ve esnek hale getirecek t\u00fcm egzersizler \u00f6zellikle pilates \u00e7ok yararl\u0131d\u0131r. Yaln\u0131z egzersizlerin bilin\u00e7li yap\u0131lmas\u0131, a\u015f\u0131r\u0131dan uzak kal\u0131nmas\u0131, e\u011fer bir merkezde yap\u0131l\u0131yor ise e\u011fitmenlerin hamileli\u011fin erken d\u00f6neminde dahi gebelik konusunda haberdar edilmesi \u00f6nemlidir.<\/p>\n
Bol su i\u00e7in: Her g\u00fcn bol miktarda temiz su i\u00e7erek enflamasyon ile neticelenen hormonal de\u011fi\u015fimlerin etkisini azaltabilirsiniz. S\u0131k aral\u0131klar ile azar azar su i\u00e7mek, seyrek aral\u0131klar ile bol su i\u00e7mekten \u00e7ok daha yararl\u0131d\u0131r.\u201d<\/p>\n
Op.Dr. Kerem B\u0131kmaz, hamilelik esnas\u0131nda olu\u015fan bel a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n s\u00fcrpriz olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade ederek \u201cS\u0131k g\u00f6r\u00fcl\u00fcr ama bu a\u011fr\u0131lar\u0131n tamamen \u00f6nemsiz olarak adland\u0131r\u0131lmas\u0131n\u0131 gerektirmez. A\u015fa\u011f\u0131 seviyede, yo\u011fun bir a\u011fr\u0131 erken do\u011fumun habercisi olabilir. \u00c7ok \u015fiddetli bel a\u011fr\u0131s\u0131 ya da vaginal kanaman\u0131n e\u015flik etti\u011fi g\u00fc\u00e7l\u00fc bir a\u011fr\u0131 dikkat gerektiren \u00f6nemli bir sorunun i\u015fareti olabilir.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
BEL A\u011eRISI HAM\u0130LEL\u0130K ESNASINDA OLDUK\u00c7A SIK KAR\u015eILA\u015eILAN B\u0130R YAKINMA OLDU\u011eUNU BEL\u0130RTEN, N\u00d6RO\u015e\u0130RURJ\u0130 UZMANI OP.DR. KEREM BIKMAZ ”G\u00d6R\u00dcLME SIKLI\u011eI Y\u00dcZDE 75 C\u0130VARIDIR. D\u0130\u011eER B\u0130R DEY\u0130\u015eLE HER 4 KADINDAN 3\u00dc GEBEL\u0130K PER\u0130YODU BOYUNCA BU YAKINMAYA MARUZ KALMAKTADIR. BEBEK DO\u011eDUKTAN SONRA \u0130SE T\u00dcM A\u011eRILAR B\u00dcY\u00dcK ORANDA GE\u00c7MEKTED\u0130R.” DED\u0130.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,20],"tags":[37754,12768,4992,24538],"class_list":["post-1405520","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-saglik","category-turkiye","tag-agrilarina","tag-bel","tag-dikkat","tag-hamilelikte"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1405520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1405520"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1405520\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1405520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1405520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1405520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}