![](\"http:\/\/www.erzurumflas.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/hastalanmamak-icin-yumurta-ve-maydanoz-tuketin_2fb3c2f.jpg\")
Uzman Diyetisyen \u015eefika Ayd\u0131n Sel\u00e7uk, hastalanmamak i\u00e7in yumurta ve maydanoz t\u00fcketiminin \u00f6nemli oldu\u011funu belirtti.<\/p>\nUzman Diyetisyen \u015eefika Ayd\u0131n Sel\u00e7uk, hastalanmamak i\u00e7in yumurta ve maydanoz t\u00fcketiminin \u00f6nemli oldu\u011funu belirtti.<\/p>\n
Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini kuvvetlendirmek i\u00e7in yumurtan\u0131n olmazsa olmaz oldu\u011funu dile getiren Uzman Diyetisyen \u015eefika Ayd\u0131n Sel\u00e7uk, \u201cYumurta, s\u00fct, bal\u0131k, \u0131spanak, portakal, havu\u00e7, ye\u015filbiber, kay\u0131s\u0131 gibi sar\u0131, turuncu ve ye\u015fil sebze ve meyvelerde bulunan A vitamini g\u00fc\u00e7l\u00fc bir antioksidand\u0131r. A vitamini savunma sistemimizi g\u00fc\u00e7lendirmede en \u00f6nemli rolleri \u00fcstlenen bir vitamindir. Bu besinlerin belirli \u00f6l\u00e7\u00fclerde t\u00fcketilmesi hastal\u0131klardan korunmada \u00f6nemli rol oynar\u201d dedi.<\/p>\n
Yorgunlu\u011fu ortadan kald\u0131rmak i\u00e7in beslenmede en etkili vitaminin C vitamini oldu\u011funu s\u00f6yleyen Uzman Diyetisyen \u015eefika Ayd\u0131n Sel\u00e7uk, \u201cSebze ve meyveler C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin besinlerdir. Bu nedenle taze ve sebze meyve t\u00fcketimini art\u0131rmal\u0131y\u0131z.<\/p>\n
Her Sabah Kahvalt\u0131da ve Salatalarda Mutlaka Maydanoz \u015eart! C vitamini v\u00fccuttan zararl\u0131 maddelerin at\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flar, savunma sistemini g\u00fc\u00e7lendirir.Ye\u015filbiber, maydanoz, tere, roka, karnabahar, \u0131spanak, portakal, limon, mandalina, ku\u015fburnu gibi besinler bol miktarda C vitamini i\u00e7erir. C vitamini kayb\u0131n\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in t\u00fcketilmeden \u00f6nce haz\u0131rlanmal\u0131d\u0131r. \u00d6zellikle yemeklerde ye\u015fil ve k\u0131rm\u0131z\u0131 biberler bol miktarda \u00e7ok \u00f6ld\u00fcrmeden ilave edilmelidir.<\/p>\n
E vitaminin v\u00fccut \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131ndaki en \u00f6nemli g\u00f6revi antioksidan \u00f6zelli\u011fidir. En zengin kaynaklar\u0131; f\u0131nd\u0131k, ceviz, badem gibi ya\u011fl\u0131 tohumlar, s\u0131v\u0131 ya\u011flar, ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, kuru baklagiller, tahin gibi besinlerdir. Bal\u0131k, bal\u0131k ya\u011f\u0131, f\u0131nd\u0131k ve cevizde bulunan omega-3 ya\u011f asitleri g\u00fc\u00e7l\u00fc bir antioksidand\u0131r ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin g\u00fc\u00e7lendirilmesinde etkilidir.<\/p>\n
Nargiller familyas\u0131n\u0131n \u00f6rnek bitkisidir. Nar meyvesi ismini Latince\u2019de \u2018\u00e7ok tohumlu\u2019 anlam\u0131na gelen \u2018pomegranate\u2019den alm\u0131\u015ft\u0131r. Nar suyunda anthsiyaninler ve g\u00fc\u00e7l\u00fc antioksidant flavonoidler nar suyunun rengini sa\u011flarlar. Nar antioksidan ve anti-t\u00fcm\u00f6r etkisinden dolay\u0131 ila\u00e7 olarak da tan\u0131mlanabilir\u201d diye konu\u015ftu.