![](\"http:\/\/www.erzurumflas.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/kis-depresyonuna-dikkat-uyarisi_81a36bc.jpg\")
K\u0131\u015f aylar\u0131nda duygu durum bozuklu\u011fu ad\u0131 verilen k\u0131\u015f depresyonu durumuna dikkat \u00e7eken uzmanlar, bu mevsimde bol bol g\u00fcne\u015fe \u00e7\u0131karak ve d\u00fczenli bir \u015fekilde egzersiz yaparak depresyondan korunman\u0131n m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funu s\u00f6yledi.<\/p>\n
Yaz\u0131n ayd\u0131nl\u0131k, s\u0131cak ve ne\u015feli g\u00fcnleri geride kal\u0131rken, uzmanlar k\u0131\u015f aylar\u0131nda fiziksel ve sosyal \u015fartlar\u0131n insanlar\u0131n depresif hissetmesine zemin haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131na dikkat \u00e7ekiyor.<\/p>\n
Medicana Konya Hastanesi doktorlar\u0131ndan Uzman Psikolog I\u015f\u0131l Yenikaynak, k\u0131\u015f depresyonunu, \u201cK\u0131\u015f mevsimine \u00f6zg\u00fc duygu durumunda olumsuz geli\u015fmeler ve enerji kayb\u0131yla karakterize bir durum\u201d olarak tan\u0131mlarken bu durumu tetikleyen bir\u00e7ok sebeplerin oldu\u011funa dikkat \u00e7ekti. \u00dclkede k\u0131\u015f aylar\u0131n\u0131n gelmesiyle insanlarda k\u0131\u015f depresyonunun ba\u015f g\u00f6sterdi\u011fini ifade eden I\u015f\u0131l Yenikaynak, \u201cYa\u015fan\u0131lan co\u011frafyadaki g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131n\u0131n art\u0131k \u00fclkeyi terk etmesiyle birlikte uyku hormonunun artmas\u0131 ve mutluluk hormonunun azalmas\u0131yla karakterize bir durum. Bu da yorgunluk, konsantrasyon g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fc, enerji kayb\u0131, fazla uyuma iste\u011fi, sosyal ili\u015fkilerde azalmaya neden olan hayattan zevk alamama, karamsar d\u00fc\u015f\u00fcncelerin gelmesiyle bize belirtisini koyduran k\u0131\u015f mevsimine \u00f6zg\u00fc bir durum\u201d dedi.<\/p>\n
\u201cDEPRESYONA YATKINLIK KI\u015e DEPRESYONUNU TET\u0130KL\u0130YOR\u201d<\/p>\n
\u0130nsanlar\u0131n depresyona yatk\u0131nl\u0131\u011f\u0131n\u0131n k\u0131\u015f depresyonuna neden olabildi\u011fini anlatan Ye\u015filkaynak, \u201cAncak k\u0131\u015f depresyonu diyebilmemiz i\u00e7in sadece k\u0131\u015f mevsiminde daha yo\u011fun olarak hissedilmesi ve mevsime adaptasyon s\u00fcresiyle beraber k\u0131sa s\u00fcrmesi gerekiyor. E\u011fer depresyon bir aydan fazla uzun s\u00fcrmeye ba\u015flarsa art\u0131k kronik bir depresyon halini alm\u0131\u015f demektir. Bu durumda bir ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 uzman\u0131ndan yard\u0131m almak gerekir\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n
\u201cKI\u015e DEPRESYONUNU \u00d6NLEMEK \u0130\u00c7\u0130N G\u00dcNE\u015e I\u015eI\u011eINDAN BOL FAYDALANMAK GEREK\u0130YOR\u201d<\/p>\n
K\u0131\u015f depresyonunu \u00f6nlemek i\u00e7in g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan bol bol faydalanmak gerekti\u011finin alt\u0131n\u0131 \u00e7izen Ye\u015filkaynak, s\u00f6zlerini \u015f\u00f6yle tamamlad\u0131:<\/p>\n
\u201cOnun d\u0131\u015f\u0131nda d\u00fczenli egzersiz, kafein ve karbonhidrattan uzak durulmal\u0131. Bunun yerine daha \u00e7ok protein ve sebze a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 bir yeme bi\u00e7imine ge\u00e7mek \u00f6nemli. Sosyal aktiviteyi artt\u0131rmak bu duygusal durumun a\u015f\u0131lmas\u0131nda arkada\u015f ve \u00e7evre deste\u011finin olduk\u00e7a \u00f6nemi oldu\u011funu g\u00f6r\u00fcyoruz. Biz ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 uzmanlar\u0131 ise genelde fototerapi denilen bir \u0131\u015f\u0131k tedavisiyle beraber g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131na yatk\u0131n bir \u0131\u015f\u0131kla sabah saatlerinde yakla\u015f\u0131k 30 dakikal\u0131k g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131na maruz b\u0131rak\u0131yoruz. Onun \u00fczerine psikoterapiler ve antidepresan ila\u00e7la birlikte ya\u015fan\u0131lan bu d\u00f6nemsel duygu bozuklu\u011funun kroni\u011fe d\u00f6nmeden ki\u015fiyi rahatlatmak ayn\u0131 zamanda ya\u015fam kalitesini art\u0131rmak i\u00e7in elimizden geleni yap\u0131yoruz.\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
MED\u0130CANA KONYA HASTANES\u0130’NDE G\u00d6REVL\u0130 UZMAN PS\u0130KOLOG I\u015eIL YEN\u0130KAYNAK, KI\u015e DEPRESYONUNUN \u00d6N\u00dcNE GE\u00c7EB\u0130LMEK \u0130\u00c7\u0130N G\u00dcNE\u015e I\u015eI\u011eINDAN BOL BOL FAYDALANMAK GEREKT\u0130\u011e\u0130N\u0130 S\u00d6YLED\u0130.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,20],"tags":[22797,4992,3289,12873],"class_list":["post-178299","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-saglik","category-turkiye","tag-depresyonuna","tag-dikkat","tag-kis","tag-uyarisi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/178299","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=178299"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/178299\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=178299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=178299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erzhaber.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=178299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}