![](\"http:\/\/www.erzurumflas.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/ozel-haber-kis-aylarinda-bu-sebze-ve-meyveleri-eksik-etmeyin_c6d3e05.jpg\")
So\u011fuk havalardaki g\u00fcne\u015fe aldan\u0131lmamas\u0131 gerekti\u011fini ifade eden uzmanlar, so\u011fuk alg\u0131nl\u0131klar\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ilmesi i\u00e7in ise baz\u0131 sebze ve meyvelerin \u00f6nemine dikkat \u00e7ekti.<\/p>\n
K\u0131\u015f mevsiminin yava\u015f yava\u015f hissedildi\u011fi \u015fu g\u00fcnlerde yeterli ve dengeli beslenmenin sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade eden uzmanlar, d\u0131\u015far\u0131daki g\u00fcne\u015fli havaya aldan\u0131lmamas\u0131 gerekti\u011fini s\u00f6yledi. K\u0131\u015f mevsiminde havalar\u0131n so\u011fumas\u0131 ile birlikte beslenme \u015feklinde de\u011fi\u015fikliler oldu\u011funa dikkat \u00e7eken uzmanlar, kapal\u0131 ortamlarda daha fazla vakit ge\u00e7irilmesi gerekti\u011fini bildirdi.<\/p>\n
V\u00fccudun savunma g\u00fc\u00e7leriyle hastal\u0131k yap\u0131c\u0131 unsurlar aras\u0131nda bir m\u00fccadele oldu\u011funu ifade eden Bursa \u00d6zel Hayat Hastanesi Bakteriyoloji ve Enfeksiyon Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Uzm. Dr. Ahmet \u00d6zkul, \u201cBiz v\u00fccudumuzu kuvvetli tuttu\u011fumuz zaman hastal\u0131klar\u0131 yeneriz. So\u011fuktan etkilenmemek i\u00e7in hem giysilerimize, hem de bulundu\u011fumuz ortamlardaki s\u0131cakl\u0131kla\u011fa dikkat etmemiz gerekiyor. D\u0131\u015far\u0131daki aldat\u0131c\u0131 g\u00fcne\u015fe kanarak odada 22 derecede oturdu\u011fumuz k\u0131yafetlerle d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131kmamak gerekiyor. Onun i\u00e7in mutlaka paltomuzu ve ka\u015fkolumuzu almam\u0131z gerekiyor\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n
\u201cSARILMAKTANSA TOKALA\u015eIN\u201d<\/p>\n
T\u00fcrk toplumunun \u00e7ok samimi oldu\u011funu belirten \u00d6zkul, \u201cBirbirini g\u00f6renler hemen sar\u0131l\u0131p kucakla\u015f\u0131yor. Mikrobik hastal\u0131klar\u0131n yay\u0131lmamas\u0131 i\u00e7in tokala\u015fmay\u0131 tercih etmeliyiz. Bu \u015fekilde hem kendimizi, hem de sevdi\u011fimiz ki\u015fiyi hasta olmaktan korumu\u015f oluruz\u201d dedi.<\/p>\n
Bal\u0131k, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinde bol protein oldu\u011funu ifade eden \u00d6zkul, \u201cBunlarla beraber meyveler ve sebzelere de dikkat edilmesi gerekiyor. Korbonhidratlar yani tatl\u0131lar ve undan yap\u0131lan g\u0131dalardan ihtiya\u00e7 kadar almak gerekiyor. Greyfurt ve portakal gibi narenciyeler vitamini ve mineralleri \u00e7ok zengin olan g\u0131dalard\u0131r. Trabzon hurmas\u0131 da \u00e7ok k\u0131ymetlidir. Hem enerji deposudur, hem de mineralleri ve vitamini \u00e7ok k\u0131ymetlidir. Posa b\u0131rakmas\u0131yla da sindirime katk\u0131 sa\u011flayan taraf\u0131 vard\u0131r. Turp ise ba\u011f\u0131rsaklardaki hareketlili\u011fi sa\u011flaman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra idrar art\u0131r\u0131c\u0131 \u00f6zelli\u011fi ile v\u00fccuttaki \u00f6demleri \u00e7\u00f6zer\u201d \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n
V\u00fccudun ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirmede h\u00fcnnab\u0131n \u00e7ok m\u00fchim oldu\u011funu ifade eden Uzman\u0131 Uzm. Dr. Ahmet \u00d6zkul, \u201cH\u00fcnnap bunun yan\u0131 s\u0131ra kolesterol\u00fc d\u00fczenler ve idrar artt\u0131r\u0131c\u0131 \u00f6zelli\u011fi ile v\u00fccutta su birikmesini \u00f6nler. Ne kadar s\u0131v\u0131 al\u0131n\u0131r ve ne kadar s\u0131v\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131l\u0131rsa toksinler o kadar v\u00fccuttan at\u0131l\u0131r. Nane-limon, \u0131hlamur da faydal\u0131. Ama her \u015feyin az\u0131 karar, \u00e7o\u011fu zarard\u0131r\u201d dedi.