![](\"http:\/\/www.erzurumflas.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/dusuk-karbonhidrat-diyetlerinde-dogru-bilinen-yanlislar_19251a1.jpg\")
D\u00fc\u015f\u00fck karbonhidrat diyetleri son zamanlar\u0131n en pop\u00fcler zay\u0131flama re\u00e7eteleri aras\u0131nda yer al\u0131yor. Uzmanlar, ketojenik beslenme ba\u015fta olmak \u00fczere, karbonhidrat al\u0131m\u0131n\u0131n azalt\u0131ld\u0131\u011f\u0131 diyet alternatiflerinde pek \u00e7ok do\u011fru bilinen yanl\u0131\u015f\u0131n yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor.<\/p>\n
D\u00fc\u015f\u00fck karbonhidrat diyetlerinde do\u011fru bilinen yanl\u0131\u015flar\u0131 s\u0131ralayan Estetik International Sa\u011fl\u0131k Grubu diyetisyenlerinden Hale Ta\u015fg\u0131n,\u201cEstetik International kliniklerimizde sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ve kilo kontrol\u00fc i\u00e7in dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131za yard\u0131mc\u0131 olmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yoruz. Son zamanlarda en fazla sorulan sorular aras\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidrat diyetleri yer al\u0131yor. Biz millet\u00e7e ekmek t\u00fcketmeyi seven bir toplumuz. Ekmek ve t\u00fcrevleri g\u00fcnl\u00fck karbonhidrat al\u0131m\u0131n\u0131n b\u00fcy\u00fck bir b\u00f6l\u00fcm\u00fcn\u00fc olu\u015fturuyor. Di\u011fer yandan d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidrat al\u0131m\u0131n\u0131 destekleyen diyetler hakk\u0131nda do\u011fru bilinen yanl\u0131\u015flar zaman zaman bu diyetlerin son derece sa\u011fl\u0131ks\u0131z oldu\u011funun d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmesine de yol a\u00e7\u0131yor. E\u011fer bu tarz bir diyet yapmak istiyorsan\u0131z, mutlaka diyetisyen kontrol\u00fcnde uygulama yap\u0131lmas\u0131n\u0131 \u00f6neriyorum\u201d dedi.<\/p>\n
YANLI\u015e: SIFIR KARBONH\u0130DRAT<\/p>\n
Hale Ta\u015fg\u0131n, \u201cYap\u0131lan en b\u00fcy\u00fck hata bu asl\u0131nda \u00e7\u00fcnk\u00fc bedenin karbonhidrata ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Al\u0131nacak miktar, nereden al\u0131naca\u011f\u0131 ve zamanlaman\u0131n diyetisyen taraf\u0131ndan belirlenmesi gerekir. Akademik tavsiyeler, yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z diyetin %20 ile %30 oran\u0131nda karbonhidrat i\u00e7ermesi do\u011frultusundad\u0131r\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n
YANLI\u015e: SEBZE VE MEYVE YOK<\/p>\n
Sebze ve meyvelerin karbonhidrat i\u00e7eri\u011fi d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidrat diyetlerinde en fazla sorgulanan sorular\u0131n ba\u015f\u0131nda geldi\u011fini belirten Ta\u015fg\u0131n, \u201cKarbonhidrat al\u0131m\u0131 sebze ve meyvelerle desteklenmelidir. Elbette yine miktar ayarlamas\u0131 yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. Karbonhidrat al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6zellikle sebze ve meyvelerden, sa\u011fl\u0131kl\u0131 kuruyemi\u015flerden yapmal\u0131s\u0131n\u0131z\u201d dedi.<\/p>\n
YANLI\u015e: B\u00d6BREKLERE ZARAR VER\u0130R<\/p>\n
B\u00f6brek hastalar\u0131 i\u00e7in haz\u0131rlanan beslenme program\u0131ndan s\u00f6z eden Ta\u015fg\u0131n, \u201cB\u00f6brek hastalar\u0131na proteinden d\u00fc\u015f\u00fck bir beslenme program\u0131 haz\u0131rlar\u0131z bu do\u011fru fakat d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidrat beslenme tarz\u0131nda \u00f6nerilen protein miktarlar\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r ve insan bedeninin ihtiya\u00e7lar\u0131ndan daha fazla ya da az de\u011fildir. B\u00f6brek hastalar\u0131 bu tarz diyetleri yapmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmesinler ama herhangi bir sorunu olmayanlarda b\u00f6brek rahats\u0131zl\u0131klar\u0131na yol a\u00e7mad\u0131\u011f\u0131n\u0131 da eklemek isterim\u201d ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n
YANLI\u015e: KEM\u0130KLERDEK\u0130 KALS\u0130YUMU YOK EDER<\/p>\n
Bilinen en b\u00fcy\u00fck yanl\u0131\u015f\u0131n d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidrat diyetlerinin bedene a\u015f\u0131r\u0131 miktarda protein y\u00fckledi\u011finin d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmesi oldu\u011funu vurgulayan Ta\u015fg\u0131n, \u201cE\u011fer bedeninize \u00e7ok y\u00fcksek protein y\u00fcklemesi yaparsan\u0131z, kalsiyum idrar yolu ile d\u0131\u015far\u0131 at\u0131l\u0131r. Oysaki bu diyetlerde do\u011fru miktarlardaki protein al\u0131m\u0131 yap\u0131l\u0131r ve bu da kemiklere zarar vermek yerine, koruyucu etki yapar\u201d dedi.<\/p>\n
Ekme\u011fi keserek kilo vermeyi planl\u0131yor ama ekmek yemeden yapam\u0131yorum diyenlere ise, tavsiyelerde bulunan Estetik International Sa\u011fl\u0131k Grubu diyetisyenlerinden Hale Ta\u015fg\u0131n \u015funlar\u0131 ekledi: Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve kaliteli ve \u00f6zellikle bitkisel ya\u011flar\u0131 diyetinize eklerseniz, uzun s\u00fcre tok kald\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 ve ac\u0131kmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 hissedeceksiniz ve ekme\u011fi aramayacaks\u0131n\u0131z. Avokado, \u00e7i\u011f badem, somon gibi kaliteli ya\u011flar\u0131 olan besinler yedi\u011finizde bu doyma hissini maksimum seviyede ya\u015fars\u0131n\u0131z. Fakat tekrar hat\u0131rlatmakta fayda var. D\u00fc\u015f\u00fck karbonhidrat diyeti mutlaka diyetisyen kontrol\u00fcnde yap\u0131lmal\u0131d\u0131r\u201d.